夏季溫度比較高，天氣一熱很多人就不想吃飯，開始貪吃一些寒涼的東西，但是這樣會對我們的腸胃造成傷害。所以在夏季我們一定注意飲食管理工作，夏季吃什么食物比較好呢？下面合肥快餐配送公司就為大家介紹幾類食物。

    食材一、帶有苦味的食物

    比如苦瓜、苦菊等食物。雖然味道不是特別的被人喜歡，但是這些食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

    食材二、富含維生素、鈣的蔬果

    夏季溫度偏高，人體新陳代謝加快，隨著汗液的排出，人體容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，盡量是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物、蝦皮等。

    食材三、多吃富含鉀的食品

    夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

    所以，在炎熱的夏季我們可以吃一些帶有苦味的食物、多吃一些富含維生素、鈣質的蔬果、多吃一些富含鉀的食物，這樣更加有利于我們的身體健康。